朋友的父亲是白癜风患者,平时很热爱运动。总说生命在于运动。如今的老年人都比较注意身体素质,热爱运动,但是,有时运动不适也会造成意外伤害。因此,老年朋友在做运动时就要注意以下几种注意事项了。
人到老年后,身体的各个方面都会发生退化,尤其表示在肌肉萎缩方面。老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适,老年朋友要注意了,切忌做一些剧烈的运动或做一些负重的练习。
老年的朋友都比较爱热闹,喜欢参加一些竞赛之类的活动,但在参加时要注意不要参加一些比较激烈的运动竞赛,这种竞赛对老年人不适宜。一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤。另一方面,激烈的竞赛会比较容易使人的情绪高涨激动,由于老年人会受到心脏病或心脑血管疾病的危害,因此不易参加这类的竞赛活动。
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