白癜风患者的睡眠时间多长才有利于健康呢?专家表示,良好的生活习惯和充足的睡眠对白癜风的恢复有很大的促进作用,一般每天要保证七至八个小时的睡眠,如果五天不睡觉,人就有可能四五,长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会缩短寿命,失眠多年的人,衰老速度是正常人的2.5-3倍。
那么,白癜风患者每天要睡多长时间才健康呢?
不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准:
儿童:新生儿每天睡约18-22小时,之后逐年递减,到7-15岁时,每天睡9-10小时。
15-20岁:每天睡8-9小时。
21岁到30岁:每天8小时的睡眠足够了。
31岁到60岁:成年男子需要6.5小时的睡眠时间,女人需要7.5小时。
60岁以上:7小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。
睡眠不好最大的原因就是失眠,但如果你睡眠不好,千万要找到自己失眠的原因再对症下药,失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠和焦虑型失眠。另外,失眠也和床的选择有关。①床不能摆在窗下,否则会让人没有安全感。窗外的噪音也会影响睡眠。②天然材质的床,例如木质、藤质或竹质等,会散发天然的清香,有助睡眠。③床底要保持清洁,不宜堆积杂物。床下地面要保持干爽,以免湿气渗入床垫,影响健康。
白癜风患者的睡眠时间根据不同年龄阶段有不同的标准,所以白癜风患者要根据以上睡眠时间的标准来安排自己的作息时间,每天保证充足的睡眠,对身体健康有很大的好处。还要注意提高睡眠质量,此外,养成良好的饮食及生活卫生习惯,预防白癜风的复发。
沈阳中亚白癜风研究所是一家集医疗、科研、预防、保健于一体的规范化、专业化、现代医疗单位,该院采用“全新GX—B无痛黑色素细胞培植术”治疗白癜风。经临床治疗验证,疗效显著,是白癜风患者治疗的最佳选择。
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